Wat is Ozempic en is het veilig? Wat onderzoek laat zien
Ozempic (semaglutide) ondersteunt gewichtsverlies en bloedsuikerbeheersing, maar brengt ook risico’s mee. Ontdek wat onderzoek aantoont over de voordelen en risico's.
Thomas Bouteiller
Waarom 10.000 stappen per dag een slimme gezondheidskeuze is, en hoeveel je echt nodig hebt volgens onderzoek
Ontdek waarom 10.000 stappen per dag een slim richtpunt is voor je gezondheid, hoeveel stappen je écht nodig hebt volgens recent onderzoek, en hoe zelfs een korte dagelijkse wandeling je sterfterisico kan verlagen.
Effectief trainen voor spiergroei en kracht
Wil je spiergroei en kracht optimaal combineren? In dit blog ontdek je de essentiële principes van hypertrofie en krachttraining, het belang van trainingsfrequentie en hoe consistentie je resultaten naar een hoger niveau tilt.
Durf de persoon te worden die je voor ogen hebt
Durf de beste versie van jezelf te worden die je voor ogen hebt. Gezondheid is geen luxe, maar een investering in jezelf én je geliefden. Ontdek hoe kleine acties en de steun van een personal trainer grote impact kunnen maken op jouw leven.
6 gewoontes om je voeding gezonder te maken
Gezonde voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait om het integreren van eenvoudige gewoontes die je op de lange termijn kunnen helpen om je doelen te bereiken. Kleine, dagelijkse keuzes maken al een groot verschil. In deze blog deel ik zes gewoonten die je kunt toepassen om je voeding gezonder te maken, zonder dat je drastische veranderingen hoeft door te voeren.
Wat ik gebruik en aanraad: apparatuur en voeding voor thuistraining
Als personal trainer aan huis zoek ik altijd naar apparatuur en voedingsproducten die niet alleen effectief zijn voor mijn klanten, maar ook duurzaam en makkelijk mee te nemen. In deze blog deel ik mijn favoriete tools en merken.
Nieuwe identiteit, nieuwe prioriteiten: herprogrammeer je gezondheid en gewoontes
Verandering begint met kleine acties. Ontdek hoe je jouw identiteit en prioriteiten kunt herprogrammeren om een gezonder en gelukkiger leven te creëren, inclusief persoonlijke en klantverhalen voor inspiratie.
Kleine voedingsaanpassingen, grote resultaten: bereik je doelen!
Ontdek hoe kleine voedingsaanpassingen grote resultaten geven. Leer 6 praktische tips voor meer energie, gewichtsbeheersing en een gezond eetpatroon.
Veelvoorkomende fitnessmythes ontkracht: welke heeft je tot nu toe voor de gek gehouden?
Veel mensen geloven hardnekkige fitnessmythes, zoals dat krachttraining je té gespierd maakt of dat cardio de enige weg is naar gewichtsverlies. In dit artikel ontdek je de feiten achter de bekendste mythes, zodat je effectiever en met meer zelfvertrouwen aan je doelen werkt.
De 4 pijlers van fitness en welzijn vanuit Huis
Ontdek de vier pijlers van fitness en welzijn vanuit huis. Leer hoe progressieve overbelasting, voeding, rust en consistentie je kunnen helpen spieren op te bouwen en kracht te vergroten.